プロテインの効果的な飲み方は？ 人気の種類はどれ？
プロテインとは何か？？なぜ飲むのか？？
筋トレしている方がいつも飲んでいるアレです！
今回はプロテインの種類について、簡単にご紹介したいと思います。
目次
ホエイプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトを冷蔵庫に放置しておくと溜まっている。
上澄みにできている液体です（乳清といいます）
メリット
ホエイプロテインには筋肉の成分であるアミノ酸が含まれており筋肉修復効果が期待できます。
身体への吸収が早い
デメリット
価格が高く味に失敗してしまうと後悔します。
ガゼインプロテイン
こちらも、牛乳で出来ています。
ガゼインは生乳の構成するタンパク質の約８０パーセントを占めています。
こちらは、ホエイプロテインと比べ溶けにくく吸収が遅いため、
就寝前に飲むことをおすすめします。
ソイプロテイン
こちら大豆から、出来ております。
こちらも吸収が悪く就寝前に飲む事をオススメします。
大豆のイソフラボンが肌の調子や骨の強化、血流の改善が見込まれます。
女性にお勧めです！
ソイプロテインは溶けにくい印象がありますが、
最近は溶けやすい、ソイプロテインもあるようです。
メリット
価格が比較的に安い
イソフラボンの効果
デメリット
味がそんなに美味しくない。
溶けにくい
どの種類を飲むのが効果的なのか？
様々な種類のあるプロテインですが、
こんな感じに考えて下さい。
まとめ
簡単でしたが、今回はこの辺で終わりたいと思います。
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